YEQL Yoga em Qualquer Lugar MUDRA: Este mantra pode ser feito em muitos mudras diferentes.
O mais comum é começar em Gyan Mudra. Manter os cotovelos retos enquanto canta e mudar os mudras tocando a ponta de cada dedo com a ponta do polegar com pressão firme. No SAA, toque no primeiro dedo (Jupiter) No TAA, toque no segundo dedo (Saturno) Na NAA, toque no terceiro dedo (Sol) No MAA, toque no quarto dedo (Mercury) Cantar três vezes nas seguintes formas: Normal: voz normal ou alta (o mundo) Sussurado: forte sussurro (desejo de pertencer) Silencioso: mentalmente; silencioso (infinito) TEMPO: 1) Comece o Kirtan Kriya com voz normal por 5 minutos; 2) então sussurre por 5 minutos; 3) em seguida, em silêncio somente com a música, vibrando silenciosamente os mantras por 10 minutos; 4) volte para o sussurro por 5 minutos; 5) por último, em voz alta por 5 minutos. Resumindo: Normal, 5 min / Sussurro, 5 min/ Silêncio, 10 min/Sussurro, 5 min/ Normal, 5 min (5, 5, 10, 5, 5 ou 10, 10, 20, 10, 10 ou 1, 1, 2, 1, 1 ou 2, 2, 4, 2, 2 e assim por diante, sempre mantendo a relação entre os tempos). A duração da meditação pode variar, desde que a proporção de normal, sussurro, silêncio, sussurro, normal seja mantida. Para finalizar: Esta sequência levará 30 minutos. Siga com um minuto de oração silenciosa. Então, inspire e expire. Estique a coluna, com as mãos para cima o máximo possível. Abra bem os dedos, respirando fundo várias vezes. Relaxar. Cada vez que se faz um mudra unindo o polegar com um dedo, o ego “sela” o efeito desse mudra na consciência. Os efeitos são os seguintes: 1 dedo: Gyan Mudra - Conhecimento 2º dedo: Shuni Mudra - Sabedoria, inteligência, paciência 3º dedo: Surya Mudra - Vitalidade, energia da vida 4º dedo: Buddhi Mudra - Capacidade de comunicar Histórico
May 2018
Agora que você já sabe porque não deve praticar Yoga, você pode dizer aos amigos que não pratica Yoga! :D
CategoriasAll Mantras Meditação Mudras Sequências De Prática Series Ashtanga |