10/2/2018
Clube do Livro GPYOGABH
Sugestões de Leitura:
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Cultura e a civilização do vale do Indo:
Sámkhya:
Tantra:
Grupo de Estudos de Yoga - GPYOGABH Participe de nosso grupo de estudos! Ao se inscrever no Clube do Livro GPYOGABH, você poderá automaticamente se inscrever no Grupo de Estudos, se desejar. A sessão de prática ou aula de yoga, geralmente é organizada em 10 elementos da seguinte forma: 1) Acolhimento: o acolhimento ajuda a transição dos yogis de sua atividade habitual para a prática de Yoga. 2) Aquecimento: o aquecimento prepara o yogi (o praticante de yoga, yogini (f)) para a realização das ássanas ou posições de yoga. Aqui podem ser feitos exercícios respiratórios ou pranayamas e posições de pé que aquecem o corpo, que são uma forma clássica de ensinar técnicas de alinhamento e de desenvolver a resistência física e a autoconfiança. 3) Abdominais ou trabalho de núcleo: o envolvimento do núcleo (core) ocorre naturalmente ao longo da prática do Yoga; no entanto, informações específicas preparam para fortalecer o corpo para o aumento da amplitude dos movimentos e a flexibilidade necessária para poses mais avançadas. 4) Inversões e equilíbrios de braço: como o trabalho principal e as poses de pé, as inversões e os equilíbrios de braços exigem resistência, acumulam calor e envolvem o núcleo. São ótimos para fortalecer o corpo antes de se mudar para poses que exigem flexibilidade. 5) Poses preparatórias: antes de tentar poses mais avançadas, o yogi executa uma série de poses para aquecer e atingir a partes específicas do corpo envolvidas. 6) Pose de pico ou ássanas mais desafiadores: A evolução gradativa das poses leva à execução da pose de pico da sessão. 7) Contraposições: após a pose cume ou conjunto de ássanas desafiadoras, o yogi pratica uma série de poses que contrabalanceiam os movimentos realizados durante a fase de pico da sessão. 8) Posições de resfriamento / assentadas: poses sentadas fazem parte da fase de resfriamento, tais como de abertura de quadril e flexões para frente, antes se passar para o relaxamento em posição de savasana. 9) Meditação: pode-se fazer um breve período de meditação sentada, com os olhos fechados e em silêncio. 10) Savasana (relaxamento final): o relaxamento final tipicamente dura de três a dez minutos. |