8/4/2018
Linhas de YogaACRO YOGA - Feitos em dupla, os asanas exigem muita sincronia entre os dois iogues, já que um é a base do outro, que normalmente fica sem nenhum contato com o chão. É feito por praticantes mais experientes porque exige mais força e consciência corporal. Feitos em dupla, os asanas exigem muita sincronia entre os dois iogues, já que um é a base do outro, que normalmente fica sem nenhum contato com o chão. É feito por praticantes mais experientes porque exige mais força e consciência corporal. ASHTANGA YOGA - É a aula mais intensa, ideal para quem gosta de desafios. O ashtanga yoga combina com pessoas que precisam fazer exercícios físicos para relaxar. É uma aula vigorosa, com a sequência fixa de posturas interligadas, sem pausas. O corpo esquenta e o aluno sua muito. De acordo com a professora, a prática desenvolve a força, flexibilidade, aumenta a imunidade e a resistência do corpo como um todo. Apesar de exigir mais força do aluno, a instrutora de yoga diz que não é preciso ter um excelente condicionamento físico para começar: A facilidade para permanecer nas posturas virá com a prática regular da atividade. BIKRAM YOGA - Também conhecida como Hot Yoga, é baseada nas linhas de Hatha e Vinyasa Yoga, essa frente propõe posturas terapêuticas para prevenir e dissolver os problemas de saúde mais corriqueiros. Foi desenvolvida na década de 1970 na Índia, e desde então é feita em todo o mundo em salas aquecidas artificialmente, com o objetivo de recriar o ambiente indiano. O aquecimento traz benefícios cardiovasulares e aeróbicos. A sala aquecida deixa a prática mais acessível para pessoas com mais dificuldades, já que estimula o alongamento do corpo. Muitas pessoas são atraídas pelo lado mais vigoroso e dinâmico do Hot Yoga, mas ao iniciarem a prática percebem o descanso proposto pelo ioga, e a necessidade dele. BHAKTI YOGA – Yoga devocional para pessoas de inclinação religiosa ou meramente devocional , usa mais frequentemente, cantos e mantras devocionais. (Pode não fazer nenhum trabalho corporal) HATHA YOGA - Este é o que mais se pratica no ocidente. Você aprende exercícios físicos e respiratórios, asanas e pranayamas – e tradicionalmente também os kriyas (não confunda com o Kriya Yoga) que são exercícios de limpeza das mucosas onde e utiliza água e outros acessórios). É considerado o yoga clássico. "As posturas são mais básicas e em menor número. Existem mais pausas e momentos de relaxamento ao longo da aula. O hata yoga é indicado para iniciantes e pessoas mais tranquilas. Esta linha trabalha alinhamento, equilíbrio e respiração. IYENGAR YOGA - Nesta aula, o ponto forte é a permanência nas posturas. No iyengar yoga é preciso permanecer mais tempo em cada postura. A atividade trabalha o alinhamento e é indicada para alunos com restrições, que não podem ficar em determinadas posições por conta de problemas crônicos na cervical ou região lombar. A prática ainda promove o alívio das dores nas costas. JNANA YOGA – técnicas de auto-investigação da realidade interna e de refinamento da visão não intelectual do universo interno e externo. (Pode não fazer nenhum trabalho corporal) KARMA YOGA – Trabalho altruísta e desinteressado. O verdadeiro Karma Yogue não se prende aos frutos ou recompensas no seu trabalho. É também uma atitude perante à vida. (Pode não fazer nenhum trabalho corporal) KRIYA YOGA – Mais uma vez técnicas de meditação normalmente de cunho devocional na relação mestre discípulo geralmente após processo de iniciação legado de uma linhagem. (Necessariamente pode não fazer nenhum trabalho corporal) KUNDALINI YOGA - É indicada para pessoas que buscam um trabalho espiritual, além do desenvolvimento da parte física. Mais contemplativa, é uma linha que combina com pessoas introspectivas. "O kundalini trabalha exercícios dinâmicos de respiração. É uma prática que tem ligação com a medicina ayurvédica, energização e equilíbrio dos chacras". LAYA YOGA – Técnicas de meditação e relaxamento que visam a dissolução do ego para vislumbrar a pureza do Ser. (Pode não fazer nenhum trabalho corporal) POWER YOGA - O power yoga é inspirado no ashtanga, mas não segue uma sequência fixa de posturas. É uma aula dinâmica, com música e sequências de posturas variadas. Muito popular nos Estados Unidos, costuma agradar a alunos intermediários. RAJA YOGA - É a linha de yoga mais espiritual, com foco no desenvolvimento espiritual e não em uma atividade física intensa. O raja yoga é mais profundo e emocional e costuma agradar pessoas que já meditam ou desejam aprender. Métodos de meditação. Raja significa real.Foi também denominado os escritos do sábio Patanjali – (2200 a.C.) (Pode não fazer nenhum trabalho corporal) SHAKTI NAAM YOGA - Com uma sequência pré-estabelecida, a prática inclui cantos que ativam glândulas e trabalha posturas de pé para melhorar a circulação e o pH do sangue, a energia do corpo e o sistema nervoso, através da respiração. Segundo a instrutora Giu Bergamo, a prática veio do Himalaia e é associada ao rejuvenescimento. O Shakti Naam Yoga desintoxica o corpo e estimula vitalidade e força. Tempo: em cada postura, o período de permanência é de cinco minutos, em média. As aulas duram entre 1h e 1h30. SHAKTI POWER YOGA - A mesma linha da Shakti Naam, mas com um tempo de permanência maior em cada postura. Se na primeira vertente cada ásana pede cinco minutos na postura, na modalidade Power o iogue fica 11 minutos em cada posição. A respiração é mais profunda e, além do ganho de força e equilíbrio emocional, a prática pode favorecer a perda de peso. TANTRA YOGA – O Tantra Yoga desenvolve uma série de atividades que induzem estados alterados de consciência, transformam o praticante e o levam a uma percepção diferente da realidade. Essas vivências precisam ser compreendidas, para serem integradas à sua vida, e por isso o estudo teórico também é importante. Pela prática constante, a transformação do Tantrika vai se fortalecendo, levando a um contato contínuo com a Shakti. Confunde-se erroneamente com uma associação com a sexualidade. No entanto, sexo não é o centro do Tantra. O ponto central é obter uma transformação de nosso modo de ver a realidade, através de práticas que podem utilizar aquilo que desperta em nós emoções e sensações muito fortes. Através dessas práticas, o modo comum de funcionamento de nossa mente é ultrapassado, e surgem vivências espirituais completamente diferentes. Gradualmente, abre-se um canal de comunicação com a realidade divina, e por fim se estabelece um contato constante com esse estado de consciência. (Pode não fazer nenhum trabalho corporal) VINYASA YOGA - Vintasa significa sincronizar respiração e movimento. As posturas são as mesmas do Hatha Yoga, mas nessa prática os asanas são feitos em fluxo e, em vez de permanência no movimento, há uma repetição associada à respiração. Não há uma sequência fixa de posições; o instrutor planeja as posturas e as transições previamente, de acordo com sua intenção para a prática do dia. YOGA INTEGRAL - Esta linha se baseia na unificação das diferentes linhas de yoga que desenvolvem o aspecto físico, emocional, intelectual e espiritual. É uma combinação flexível de métodos, que podem ser adaptados a diferentes perfis de aluno. O yoga integral melhora a flexibilidade, postura e força muscular.
8/4/2018
Técnica Básica de MeditaçãoOITOS PASSOS DE MEDITAÇÃOPrimeiro Passo - Formação do Hábito Pratique sentar em meditação à mesma hora todos os dias para criar padrões adicionais, novas trilhas ou hábitos na mente. Segundo Passo - Diálogo Interno Aprenda a ter um diálogo interno consigo mesmo em sua mente. Terceiro Passo. Postura Estável Desenvolva uma postura firme e estável para a meditação, Quarto Passo - Padrão de Respiração Desenvolva um padrão de respiração serena. Quinto Passo - Determinação Cultive sankalpa ou determinação; isto é, estabeleça sua força de vontade. Antes de fazer algo, você tem que determinar que vai fazer, que precisa fazer e que pode fazer isso. Isso é determinação. Sexto passo - Fluxo de Pensamentos Aprenda a deixar qualquer pensamento perturbador entrar em sua mente. Não se preocupe, não tente controla-lo. Você não deve se preocupar com qualquer pensamento em particular, não importa quão maravilhoso ou quão ruim seja. Sétimo Passo - Introspecção Examine seus pensamentos; veja quais pensamentos valem a pena cultivar. Os manuais de yoga falam sobre dois tipos de pensamentos: klishta e aklishta. O primeiro é útil; o último é prejudicial, prejudicial. Pensamentos úteis são aqueles que o inspiram ou estimulam seu esforço. Pensamentos prejudiciais envolvem pensar, por exemplo, que você é bom para nada, ou inferior. Esses são pensamentos negativos. Você precisa examinar seus pensamentos para determinar qual ajuda e quais devem ser eliminados. Oitavo Passo - Observação Quando você aprender a observar as coisas do mundo - quando você não se identificar com as coisas do mundo - então você terá se tornado um observador.
8/4/2018
GAYATRI MANTRA
8/4/2018
08 MANTRAS PARA PAZ INTERIOR
8/4/2018
MANTRA: HARI OM
"Hari" significa "o removedor". Quando alguém se lembra do seu nome e depois o repete, pecados, karmas e maus efeitos astrológicos são constantemente apagados. Dor e sofrimento são removidos. "Om" é a vibração cósmica primordial da qual brotou todo o cosmos e toda a criação. 'Hari Om' é um mantra universal que remove o sofrimento. Esse mantra contém em si a vibração cósmica. Através da meditação Hari Om, o prana se move de um centro de energia para o outro.
8/4/2018
Mantra: OM MANI PADME HUMO significado de OM MANI PADME HUM
O primeiro, OM, é composto de três letras puras, A, U e M. Estas simbolizam a corpo impuro do praticante, fala e mente; eles também simbolizam o puro corpo exaltado, fala e mente de um Buda. MANI, que significa joia, simboliza o fator de método - o altruísmo intenção de se iluminar, compaixão e amor. PADME, que significam lótus, simbolizam a sabedoria. Pela sílaba final, HUM, que indica indivisibilidade , a pureza deve ser alcançada por uma unidade indivisível de método e sabedoria. |
YEQL Yoga em Qualquer Lugar MUDRA: Este mantra pode ser feito em muitos mudras diferentes.
O mais comum é começar em Gyan Mudra. Manter os cotovelos retos enquanto canta e mudar os mudras tocando a ponta de cada dedo com a ponta do polegar com pressão firme. No SAA, toque no primeiro dedo (Jupiter) No TAA, toque no segundo dedo (Saturno) Na NAA, toque no terceiro dedo (Sol) No MAA, toque no quarto dedo (Mercury) Cantar três vezes nas seguintes formas: Normal: voz normal ou alta (o mundo) Sussurado: forte sussurro (desejo de pertencer) Silencioso: mentalmente; silencioso (infinito) TEMPO: 1) Comece o Kirtan Kriya com voz normal por 5 minutos; 2) então sussurre por 5 minutos; 3) em seguida, em silêncio somente com a música, vibrando silenciosamente os mantras por 10 minutos; 4) volte para o sussurro por 5 minutos; 5) por último, em voz alta por 5 minutos. Resumindo: Normal, 5 min / Sussurro, 5 min/ Silêncio, 10 min/Sussurro, 5 min/ Normal, 5 min (5, 5, 10, 5, 5 ou 10, 10, 20, 10, 10 ou 1, 1, 2, 1, 1 ou 2, 2, 4, 2, 2 e assim por diante, sempre mantendo a relação entre os tempos). A duração da meditação pode variar, desde que a proporção de normal, sussurro, silêncio, sussurro, normal seja mantida. Para finalizar: Esta sequência levará 30 minutos. Siga com um minuto de oração silenciosa. Então, inspire e expire. Estique a coluna, com as mãos para cima o máximo possível. Abra bem os dedos, respirando fundo várias vezes. Relaxar. Cada vez que se faz um mudra unindo o polegar com um dedo, o ego “sela” o efeito desse mudra na consciência. Os efeitos são os seguintes: 1 dedo: Gyan Mudra - Conhecimento 2º dedo: Shuni Mudra - Sabedoria, inteligência, paciência 3º dedo: Surya Mudra - Vitalidade, energia da vida 4º dedo: Buddhi Mudra - Capacidade de comunicar Histórico
May 2018
Agora que você já sabe porque não deve praticar Yoga, você pode dizer aos amigos que não pratica Yoga! :D
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