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Ashtanga Yoga
e seu fundador, Pattabhi Jois
Ashtanga (também escrito Astanga), que significa "oito membros" em sânscrito, se refere aos oito membros da ioga mencionados nos Yoga Sutras de Patanjali. O método Ashtanga da prática de asanas foi interpretado por T. Krishnamacharya e Sri K. Pattabhi Jois a partir de um texto antigo chamado Yoga Korunta, que descreve um sistema único de hatha yoga desenvolvido por Vamana Rishi.
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As aulas ou sessões de pratica Quem foi Pattabhi Jois? K. Pattabhi Jois (1915-2009) iniciou seus estudos de yoga com Krishnamacharya em Mysore, na Índia, aos 12 anos de idade. Ele se tornou o principal praticante e professor de Ashtanga Yoga, que é uma série de poses feitas em um estilo vinyasa. Em 1962, ele publicou seu tratado sobre Ashtanga Yoga, Yoga Mala. Seus primeiros estudantes ocidentais começaram a chegar a Mysore no início dos anos 70. Através deles, Ashtanga se espalhou para o oeste e influenciou profundamente a maneira como o yoga é praticado hoje. Depois da morte de Pattabhi Jois em 2009, seu neto Sharath assumiu o papel de liderança, ensinando a muitos estudantes que continuam a ir a Mysore para aperfeiçoar a sua prática. O método Ashtanga enfatiza a prática diária de vinyasa (poses em fluxo) usando a respiração (ujjayi), mula bandha, uddiyana bandha e drishti (foco do olhar). Existem seis séries de Ashtanga Yoga, através das quais o aluno progride no seu próprio ritmo. Sobre as séries de poses de Ashtanga A primeira série, ou primária, descrita no Yoga Mala, é também chamada de Yoga Chikitsa, que significa terapia de ioga. Destina-se a realinhar a coluna, desintoxicar o corpo e construir força, flexibilidade e resistência. A série tem cerca de 75 poses e leva de uma hora e meia a duas horas para ser completada, começando com as saudações ao sol (surya namaskara A e surya namaskara B) e passando para poses em pé, poses sentadas, inversões e reclinações para trás antes do relaxamento. As aulas ou sessões de prática devem sempre começar com a saudação ao sol (Surya Namaskar(a). Baixe-a aqui! Baixe a primeira série completa. Você pode mandar imprimir e plasticar e usá-la como referência para a sua prática. Clique aqui! (Pôster com indicação de respiração e Drishti) A série intermediária ou segunda é chamada Nadi Shodana, significando purificação do sistema nervoso. Limpa e fortalece o sistema nervoso e os canais de energia sutis em todo o corpo. Esta série é introduzida apenas quando o aluno domina a série primária. Segue a mesma progressão (saudações ao sol, em pé, sentado etc.) que a série primária, mas introduz novas poses e variações. As quatro séries avançadas são chamadas de Sthira Bhaga, que significa estabilidade divina. Pattabhi Jois originalmente delineou duas séries avançadas intensivas, mas depois as subdividiu em quatro séries para torná-las acessíveis. Estas séries enfatizam poses difíceis de equilíbrio nos braços e são apropriadas apenas para estudantes extremamente avançados. Poucos praticam além da segunda série. As Aulas de Ashtanga Yoga Muitos estúdios de ioga oferecem aulas de Ashtanga, o que significa que um professor conduz a aula e instrui os alunos na ordem das poses, geralmente na série primária ou intermediária. Os alunos muitas vezes também podem optar pela prática independente, ou no estilo Mysore, no seu próprio ritmo e nível de habilidade, mas na companhia de outros alunos e com o encorajamento e aconselhamento de um professor, conforme necessário. No método de Mysore, o aluno domina cada pose em sequência e recebe novas poses para os professores trabalharem quando se preparam. Ashtanga pode ser uma base ideal para quem pratica yoga em casa, uma vez que eles conhecem a sequência de poses. Ashtanga Yoga é para você? A Ashtanga Yoga é extremamente popular e inspira grande lealdade em seus estudantes. Este estilo de prática vigoroso atrai quem gosta de um senso de ordem e de fazer as coisas de forma independente. Alguns Termos Shala significa casa em sânscrito. O termo é usado em Ashtanga Yoga para designar uma casa de yoga, ou seja, um estúdio de ioga. Dias da lua: No Ashtanga Yoga, você é encorajado a praticar seis dias por semana, exceto nos dias da lua. Nos dias das luas cheias e novas a cada mês, Ashtangis tira um dia para descansar. Pattabhi Jois acreditava que os dias da lua eram perigosos e que praticar nesses dias aumentava o risco de ferimentos. Muitos dos princípios de Jois são detalhados em seu livro clássico Yoga Mala. Feriados das senhoras: as mulheres devem se abster da prática de yoga nos primeiros dias de seu período menstrual. De acordo com uma entrevista de 2007 com Saraswathi (Rangaswami) Jois, os feriados das mulheres derivam da tradição Brahman de que as mulheres devem repousar durante os primeiros três dias da menstruação. Surya Namaskar A e B: Surya A é uma clássica saudação ao sol, saltando da frente do tapete diretamente para um vinyasa, movendo-se através do cão virado para baixo e, em seguida, saltando de volta para frente. Surya B adiciona um utkastasana e um guerreiro I ao fluxo. Ambas as saudações ao sol começam e terminam em samasthiti, que é Ashtanga para pose de montanha (tadasana). Bandhas: são fechaduras internas. Mula bandha e uddiyana bandha prestam são importantes em muitas poses e transições, particularmente no salto para a posição sentada. Drishti: é onde o olhar deve descansar em cada pose. É considerado tão importante quanto o posicionamento dos membros. O drishti fixo ajuda a focar sua atenção e impede a mente de vagar. |
Cinco motivos para você não praticar Yoga |
Depois não diga que não avisei!
É isso mesmo, tudo tem dois lados. Hoje estou aqui para alertar aqueles que pensam em praticar Yoga com seriedade, ou que começaram a praticar há pouco tempo, dos riscos que estão correndo. Leiam com atenção e tirem suas próprias conclusões sobre se isso é algo que você pretende ou deve continuar a fazer ou não. 1. Você começa a enxergar a vida de outra forma. Uma forma mais relaxada, consciente e feliz. E isso, aos olhos das outras pessoas, faz com que você talvez pareça um louco. Essa história de gratidão, consciência, vida simples… você vai virar um peixe fora d’água. É sério, estou falando isso pro seu bem. E o pior é que você entende porque as pessoas não te entendem. E em vez de melhorar, só piora a situação, pois te torna ainda mais estranho aos olhos dos outros. 2. Você naturalmente passa a fazer escolhas mais saudáveis, porque começa a perceber com clareza quais são aqueles hábitos que fazem bem e aqueles que fazem mal. Você não vai mais curtir exageros, porque cuidar da sua saúde passará a ser prioridade. Aquela cervejinha de todo fim de semana até altas horas talvez não soe mais tão atraente. Aquela festa de camisa, aquele churrasco de família então. Pode ter certeza de que se você for, vão ficar falando sobre o quanto você está diferente, e se não for, certamente será a pauta do dia. Terá que se acostumar a isso! 3. Você vai ficando mais forte e flexível, tanto física quanto mentalmente, e uma vez que se conquista isso, é muito difícil voltar atrás. Então, eu lhes digo, muito cuidado ao entrar nesse caminho. As pessoas vão falar sobre isso, sobre o quanto você anda “metido”, só porque a sua auto estima está lá em cima e tem energia de sobra, mesmo que não fique se exibindo por isso. 4. Você começa a perceber que precisa de cada vez menos pra viver, e por isso, passa a buscar uma vida cada vez mais simples. Isso é perigoso, porque não movimenta a economia, não é bom para o país. Talvez o governo resolva ir atrás de você, pra saber se está fazendo algo ilegal. Talvez você receba ligações do banco, porque o seu padrão de consumo está mudando (para menos). Ter que lidar com tudo isso pode ser realmente muito chato, afinal, como é que você vai se defender? “Não, sr. Fulano, eu estou bem sim, só estou mudando minhas prioridades, sabe, percebi que não preciso de tudo o que eu gastava antes pra viver…” Oi? Não precisa gastar tanto pra viver? Em que mundo você vive? 5. Você se torna uma pessoa mais amorosa e feliz. É, amigos, talvez esse seja o motivo principal. Isso prejudica a vida social, simplesmente porque quando você estiver em um grupo onde as pessoas estejam mal-humoradas e/ou reclamando da vida, você não vai ter assunto, ou então vai ficar tentando mostrar pra elas o lado bom das coisas, e isso pode deixa-las extremamente irritadas. Conheço pessoas que tiveram sérios problemas de bullying por causa disso. Só porque eram otimistas demais ou porque simplesmente não conseguiam ficar de mau humor. Pois é, então se você não quer ser essa pessoa, esqueça esse negócio de Yoga, porque isso não é pra você. Fuja do tapetinho. Quando ouvir alguém entoando o mantra OM, tape os ouvidos e saia correndo. Estou avisando, esse é um caminho sem volta. Depois não diga que não lhe avisei. Daniela Navaes [http://respire.blog.br/5-motivos-para-nao-praticar-yoga/] |
Agora que você sabe porque não deve praticar yoga,
diga à família e aos amigos porque pratica assim mesmo!
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Alguns dos materiais disponíveis gratuitamente para nossos alunos:
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